四川名中医详解中医养生“十二时辰”
2019年08月31日 23:15:57 作者 阳光博爱

原标题:四川名中医详解中医养生“十二时辰”

  有人说,中国人的一天分为十二时辰,皆有定数,如果你了解了十二时辰,就懂了中国人的一天。

  中医养生讲究春夏养阳,随着气温升高,日照时间延长,人的阳气较为旺盛,此时也是阳虚体质的人群保养的最佳时间。四川省名中医、成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授介绍,身体养生也与十二时辰相关。

  卯时是早上5点到7点,是大肠经经气最旺盛的时间,此时是最适宜起床的时间,夏季起床不早于5点,冬季起床不晚于7点,这符合中医夏季晚睡早起,冬季早睡晚起的养生规律。

  晨起排便是大肠功能健康的表现,有便秘问题的患者可以选择此时进行体育锻炼,鼓舞大肠经气,增强传化功能。长期大便不成形的患者可以选择此时做灸,温阳固涩。在上午7点到9点是胃经经气最旺盛的时间,如果平时有食欲不振、或胃寒,吃生冷食物后胃部不适,可以选择此时做灸以温养胃阳。

  早餐是一天中最重要的一餐,也是不会长胖的一餐,节食减肥的朋友可以在早餐加强营养。脾胃功能差的患者也可以在此时进行体育锻炼来鼓舞脾胃阳气,增强脾胃功能。

  到了巳时上午9点到11点是脾经经气最旺盛的时间,脾主运化,主要负责消化食物,如果平时有消化不良,或大便稀溏不成形等,可以选择此时做灸增强脾胃运化功能。早餐所摄入的食物会在此时进行消化,所以早餐多吃不会有长胖的风险。脾胃作为将食物转换为身体能量的重要器官,对于保持健康极为重要。

  上午11点到13点是心经经气最旺盛的时间,心主血,主神明,主要负责全身血液的运行和保持正常的精神活动。如有心悸、胸闷、气短、怕冷及精神状态萎靡等心阳不足症,可以选择此时做灸,振奋心阳。

  中医讲究睡子午觉,即在中午11:00-13:00可以小憩半个小时,晚上23:00睡觉,1:00-3:00是肝经时间,肝脏主藏血,也是重要的排毒器官,长期通宵熬夜会损伤肝脏。

  下午13点到15点是小肠经经气最旺盛的时间,小肠经经脉走行绕肩胛,所以如有肩部冷痛、活动受限或肩部怕风等症,可以选择此时做灸或做肩部锻炼和康复运动,以温通经脉。

  在下午15点到17点是膀胱经经气最旺盛的时间,膀胱经经脉走行上至头顶,下至小脚趾,贯穿人体背侧中线,所以如有颈腰部疼痛不适,背心腰部怕冷等症,可选择此时做灸。

  下午17点到19点是肾经经气最旺盛的时间,此时运用引火归元灸法,灸涌泉、太溪等肾经穴位,则适用于阴虚火旺型更年期失眠和汗证的治疗。

  老年患者应注重加强补肾,可以选择此时进行中医功法锻炼,比如:太极拳、太极剑、八段锦等,增强体质。

  封面新闻记者 周家夷

(责编:高红霞、罗昱)

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