如何防范抑郁症
2019年07月08日 10:12:46 作者 阳光博爱

原标题:如何防范抑郁症

华龙网7月30日讯 抑郁症不但可防可治,如果早发现、早治疗,大部分患者可以实现治愈。要注意药物治疗、心理治疗的联合。其中,药物治疗是基础,轻度抑郁症也要尽早进行药物治疗。我们在日常生活中也可以通过以下几点防范抑郁症。

第一,心态调整。很多人心态不好,对于很多问题过于在意,这样的人容易有抑郁情绪。我们要学会在顺境中感恩,在逆境中心存喜乐,以平和、积极、阳光的心态来对待我们的自身状况。

第二,合理睡眠。睡眠障碍是抑郁症最常见的症状之一,往往也是最早出现的症状,也是让很多患者来就诊的主要原因。表明研究,长期失眠,比如连续两年失眠的人群,患病风险是普通人的好几倍,失眠症状是早发症状,也是病情波动的一个早期症状。不论是健康人,还是有抑郁情绪的人,都需要正常睡眠,每天保持6到8小时左右睡眠时间。

第三,合理运动。运动是最好的放松,能让大脑进入休息状态。运动还能增强身体活力,让我们更有幸福感、享受感、放松感。

第四,合理饮食。调解和控制食欲,注意均衡饮食、全面饮食。

第五,用“三个不”来预防抑郁情绪的发生:对过去不要后悔,对现在不要生气,对将来不要担心。这也是心态调整的一种具体做法。很多人往往是自寻烦恼,明明这个事情过去很长时间,他还会想是不是做得不够好,是不是做得不对,对当下的事情因为别人表情、语气不好,他就跟别人吵架、生气,对未来稍微遇到一些挫折,就不敢面对,这些情绪都不易于抑郁的缓解。调整心态,就会预防抑郁情绪的出现。

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